हाल के वर्षों में शीतकालीन तैराकी तेजी से लोकप्रिय हो गई है, और अधिक लोग ठंडे रोमांच को आज़माने के लिए उत्साहित हो रहे हैं।

जब आप कम पानी के तापमान में सहज हो जाते हैं तो ठंडे पानी में तैरना आपको अच्छा और आरामदायक महसूस कराता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है और आपके परिसंचरण को बढ़ाता है।शीतकालीन तैराकी से आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या में सुधार होता है क्योंकि आपका शरीर बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढल जाता है।इस बीच, ठंडा तापमान रक्त को आपकी त्वचा की सतह पर खींचता है, जिससे आपके परिसंचरण में सुधार होता है और आपको गर्म होने में मदद मिलती है।

क्या आप ठंडे पानी में तैराकी के लाभों के बारे में पढ़ने के बाद उत्साहित महसूस करते हैं और अपनी अगली तैराकी या डुबकी लगाने के लिए तैयार हैं?जाने से पहले ठंडे पानी में तैरने वालों के लिए नीचे दिए गए 9 सुझाव पढ़ें, जो आपको सुरक्षित और आत्मविश्वास से पानी में तैरने के लिए तैयार महसूस करने में मदद करते हैं:
1. अपने शरीर को बहुत ठंडे, थोड़े समय के स्नान के लिए तैयार करें, लेकिन अपने खून में शराब या नशीले पदार्थों के साथ कभी न नहाएं।
2. अपने आस-पास की रेकी करें और केवल अधिकृत स्थानों पर ही तैरें। अपने आस-पास की रेकी करें और केवल अधिकृत स्थानों पर ही तैरें।
3. दोस्तों के साथ तैरें, कभी भी अकेले न तैरें क्योंकि आपका शरीर ठंडे पानी के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया कर सकता है, जो आपको खतरनाक स्थिति में डाल सकता है।
4. शरीर की गर्मी को बनाए रखने में मदद के लिए सही कपड़े चुनें और एक या दो तैराकी टोपी पहनें।
5. कभी भी सीधे ठंडे पानी में न कूदें, जिससे सांस फूलने और ठंडे पानी का झटका लग सकता है।पानी में प्रवेश करने से पहले हमेशा वार्मअप करें।
6. रक्त में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए पानी में प्रवेश करते समय एक के बजाय दो बार अपने पेट में गहरी सांस लें और जितना संभव हो सांस की अस्थायी कमी से बचें।
7．पानी में धीरे-धीरे प्रवेश करें और अपने आप को बहुत अधिक धक्का न दें।धीरे-धीरे अंदर आएं और अपनी सीमाएं जानें।
8. तैराकी के बाद तुरंत वेटसूट उतारें, तौलिया उतारें और गर्म कपड़े पहनें।
9．गर्म स्नान न करें।गर्म पानी आपके कोर को ठंडा कर सकता है और यह खतरनाक हो सकता है।
और अब जब आपने सभी युक्तियाँ पढ़ ली हैं, तो आइए तैराकी के लिए चलें!